老年人心理健康枕边书_第41节：什么是女xìng更年期综

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作者: 刘富强时间: 2017/5/20

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中医理论认为，男子更年期肾气逐渐衰少，

血

趋不足，而出现肝

血亏，肾之

失调，形成男子更年期的生理基础。多数男子通过脏腑之间的调节，能够顺利渡过这一阶段而进入老年期，部分男子由于体质、疾病、劳逸、生活、社会环境、精神等因素的影响，不能自身调节而出现一系列功能紊乱征候，即更年期综合征。由于更年期是一种生理特点，更年期综合征是各种因素影响这一生理特点而出现的病理现象，不同于

丸

素低下出现的病理表现，应用雄

素治疗会带来一系列副作用，如引起前列腺增生，

发前列腺癌等。中医通过升

和

，调整脏腑功能的偏盛偏衰，能较好地治疗本病。

    第三节抚慰心理的躁动——

    顺利度过更年期

    老伴比我小三岁，今年五十有一。老伴退休前在编辑部工作，平时工作虽然说比较忙，但对我和孩子们照顾的非常入微，家庭琐事再麻烦，也没见她动过脾气，发过牢

，在单位也是德高望重，颇有人缘。可最近突然好像换了一个人，经常发脾气不说，身体也出现了许多的反常症状，越发的看谁都不顺眼。情绪非常的不稳定。

我从医多年知道老伴是到了更年期，对老板的反常举动我很理解，我应该帮老伴顺利度过更年期。首先从心理上安慰她，并给她以精神上的支持，因为女

能否顺利度过更年期心理因素很重要，由于体内

素的变化，更年期妇女容易出现

感、易怒、抑郁等症状，这是最需要亲人的关心和体贴。所以每次老伴发脾气，我都会想法设法地去安慰她帮他从不良情绪中解

出来，不怪她，不与她针锋相对；老伴情绪低落时，跟她谈心、一起散步或是一起按参加娱乐活动；在家庭生活中，多为老伴分担家务，减轻她的家务负担，另外。我知道老伴喜欢动物就给她买了一只可爱的小狗，还和老伴一起学画画、书法、养花，学古筝等以丰富老伴的生活；

星期天还和老伴一起去儿子家看孙子，或者是倒老年活动中心参加一些老年活动等。渐渐地老伴的情绪稳定了，心情也好了许多，再也不

发脾气了，而且晚年生活比原来更丰富了。我也感到很欣慰，我帮老板顺利度过了更年期。

正确看待更年期的心理变化

更年期是人生的一个正常的发展阶段，也是生理和心理上呈现衰老的一个起点，是人生的一个重要的转折期。男

和女

都有更年期，只是女

的更年期比男

的更年期到来的要早，人到了更年期会出现不同程度的心理异常表现，如，容易发怒、激动、烦躁、喜怒无常，情绪多变，有些人还可能

感多疑，恐惧的表现，不同的人会出现不同的症状，更年期出现这种心理异常的原因是由于机体内分泌和植物神经功能改变以及大脑皮层兴奋和抑制过程的不均衡造成的。因此应该正确看待更年期的心身变化。

一，顺应规律，坦然面对。首先，要认识到更年期心理的异常反应是自然规律，一定要正确对待和做好自我保健，不要使自己伸出孤独的境地和承担超负荷的工作。其次，认识到更年期只是人生的一个必然阶段，是不会长期存在的，进入更年期后，机体会做出自身的调节，从而是生理和心理都达到一个相对平衡的状态，不要对更年期存在恐惧心理，要坦然面对。第三，认识到衰老是不可抗拒的必然，长生不老是不可能实现的。正式更年期的心理变化，保持愉悦的心情，对健康更重要。

二，在理解的基础上做好应对准备。首先，即将进入更年期的"准老人"一定要学好有关更年期的常识，正确认识更年期的必然

，做好充足的思想准备，以便较快的适应和体调节机体内环境，避免和减少更年期一些异常症状的发生；其次自觉的提高自控能力，注意有规律的饮食起居，保持良好的生活习惯;第三积极地参加体育锻炼，通过运动来改善更年期的身体和心理的不适，减少情绪的波动；第四要注意劳逸结合，适度从事体育保健活动和发展自己的兴趣爱好，以此来陶冶情

，涵养精神，转移注意力，使自己的心态得到优化。第五要自我放松，培养自己坚毅、乐观、果断、开朗的性格，善待自己和他人，不要让不良情绪左右自己的身心。第六，还要得到家人、同事和培养的鼓励和支持，包括向心理医生求助，平安度过更年期。

三，如身体真的有问题，要赶快向医生求助，树立健康的信心。处于更年期的您要认识到，心理变化可能掺杂身体击疾病，一定要要区医院找医生诊治。因为更年期也是很多心身疾病的多发期。如果发生了更年期症状，不要紧张，要树立信心，解除病痛。

学会宣

调整更年期不良情绪

更年期的不良情绪可能会导致高血

、冠心病、溃疡甚至是癌症等心身疾病的发生，对老年人的心理健康造成不利的影响。那么老年人更年期如何进行心理调适以宣

不良情绪呢？

心理专家有如下建议，共老年朋友们参考：

首先，要有坦

的

怀和乐观的性格。处于更年期的人们大都有几十年的工作和生活经验了，为了自己所热衷的事业和自己所深爱的家庭付出了很多的努力，但是在现实生活中，所得到的回报不一定与自己的付出成正比，有时候付出了也不一定就能有回报，即使是有了回报也不一定能过合自己的心意，这样以来忘往往使自己的内心失去原有的平衡，难免会使自己伤心失望甚至是绝望。"五十而知天命"老年朋友应该都知道这句话的意思，就是说，人活到了50岁，就应该天地万物的道理，能过掌握自己的命运。在逆境与顺境

替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在的现实生活中，老年人应该是

怀坦

，知足长乐，始终保持积极坦然的心态而不是对什么都斤斤计较，患得患失，使自己经常处于不安和焦虑之中。Ｗwｗ.ＧuＧｅＸＳ.cOＭ

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